단기간 살 빼기 운동1 단기간 살빼기 식단 홈트 뱃살 운동 헬스장 루틴 완벽 정리 급하게 살 빼고 싶을 때, 어디서부터 시작해야 할까? 식단과 운동으로 단기간 살빼기 핵심만 쏙쏙 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 단기간 살빼기 식단 구성 식사메뉴 예시칼로리영양소 비율아침오트밀, 바나나, 삶은 달걀300kcal탄:단:지 4:3:3점심닭가슴살 샐러드, 현미밥 반 공기400kcal탄:단:지 3:4:3간식그릭요거트, 아몬드 10알150kcal단백질 중심저녁연어구이, 브로콜리, 고구마350kcal탄:단:지 3:3:4총합하루 약 1200-1400kcal-균형 잡힌 섭취 단기간 살빼기 식단은 칼로리 조절이 핵심이에요. 하루 1200-1400kcal로 제한하면서 단백질과 채소를 중.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
